职场霸凌受害者自述：当"我是全公司的发泄玩具"成为日常
每天清晨醒来，胃部就开始翻搅。走进办公室的那一刻，我就知道接下来八小时将是一场漫长的折磨。同事们轻蔑的眼神，主管刻薄的指责，还有那些看似无心的"玩笑"——这一切都让我感觉自己像个被随意摆布的发泄玩具。
初入职场的美好幻想
三年前，我怀着满腔热情加入这家知名企业。那时的我相信，只要努力工作，就能获得应有的尊重。入职初期，我主动承担额外工作，对同事的要求有求必应，以为这是建立良好职场关系的方式。
霸凌的渐进式发展
最初的"小要求"逐渐演变成理所当然的压榨。同事们开始将本属于自己的工作推给我，主管对我的工作成果吹毛求疵。当我试图表达不同意见时，得到的却是集体排挤和冷嘲热讽。"你这么能干，多做点怎么了？"成了他们最常用的说辞。
成为"发泄玩具"的日常表现
我的工位被安排在办公室最角落，同事们讨论工作时常"忘记"叫我参加。团队聚餐的邀请总是"恰好"错过通知时间。更令人窒息的是，每当项目出现问题，我总会成为众矢之的，被迫承担不属于自己的责任。
心理健康的持续恶化
持续的职场霸凌让我陷入深度自我怀疑。我开始失眠、焦虑，甚至出现心悸症状。每次收到工作邮件都会紧张到手心出汗，听到同事的笑声就下意识认为是在嘲笑自己。心理咨询师告诉我，这是典型的创伤应激反应。
寻求帮助的艰难历程
我曾尝试向人力资源部门反映情况，却被告知"要学着适应团队文化"。向上级主管求助时，得到的回应是"职场就是这样，你要学会坚强"。这种系统性的漠视让霸凌行为更加肆无忌惮。
重建自我价值的过程
在专业心理咨询师的帮助下，我逐渐认识到问题的根源不在自己。通过参加职业培训、建立新的社交圈，我开始重拾自信。记录每日工作表现、保存沟通记录也成为保护自己的重要手段。
给同样处境者的建议
如果你也正经历类似遭遇，请记住：职场霸凌绝非你的过错。及时寻求法律和心理咨询是重要第一步。保留证据、明确界限、建立支持网络，都是打破这种恶性循环的有效方式。你的价值不应由他人的恶意来定义。
企业的责任与反思
健康的工作环境需要企业建立明确的反霸凌机制和投诉渠道。定期进行员工心理健康评估，加强管理者的同理心培训，都是预防职场霸凌的重要措施。一个将员工当作"发泄玩具"的企业，终将付出人才流失和企业声誉的代价。
如今，我已离开那个toxic的工作环境，在新的岗位上重获职业尊严。这段经历让我明白，没有人应该成为他人情绪的宣泄对象。职场霸凌不是"必经的磨练"，而是必须被正视和制止的恶劣行为。